El Día de Acción de Gracias terminó y es posible que muchos de nosotros hayamos comido demasiado pastel y relleno. En lugar de renunciar a nuestros objetivos de salud, intente hacer cambios simples para que se sienta mejor durante el resto del año. ¡Estarás por delante una vez que comience el año nuevo!
Por Carmelita Lombera, Nutricionista Clínica, Entrenadora de Salud, Especialista en Nutrición Física 916-502-6105
Pruebe estos consejos para mantener una noche saludable, feliz y segura:
• Intente comenzar su día con una comida balanceada que incluya granos enteros, frutas, verduras y algún tipo de proteína magra. ¡Un batido de proteínas también puede ser una gran opción!
• Tome una comida pequeña o un refrigerio antes del evento para no tener la tentación de comer en exceso más tarde.
• Saboree los alimentos que realmente disfruta y deje pasar los que realmente no le interesan.
• Aleje su socialización de la mesa o los aperitivos para minimizar los bocadillos sin sentido.
• Cuando se trata de alcohol, ¡siempre beba agua primero! El consumo moderado de alcohol se define como hasta una bebida al día para las mujeres y hasta dos bebidas para los hombres. ¡Recuerde, el alcohol es una toxina! ¡Pruebe los “cócteles sin alcohol” para disfrutar de una bebida festiva para mantener su hígado feliz y la cintura en forma!
• Los días festivos son un buen momento para reunirse con amigos y familiares para comer y beber. Con solo un poco de preparación, puede disfrutar de los alimentos de celebración con atención y aún experimentar todo lo que la temporada tiene para ofrecer.
Ideas divertidas de “cócteles sin alcohol”:
1. Congele su fruta favorita y bátelas en una licuadora con hielo con agua carbonatada y decore con una hoja de menta, una rodaja de limón o flores comestibles.
2. Agregue aún más electrolitos usando agua de coco y té de hierbas sin azúcar
3. ¿Necesitas más energía? Use café negro como base (frío o caliente según su estado de ánimo), agregue la opción de leche, canela, extracto de ron sin alcohol y edulcorante bajo en calorías como la stevia
4. ¡Sea más creativo mezclando jugo de verduras como jugo de zanahoria, cerveza de jengibre de dieta, 1 cucharadita de miel, jugo de limón y decore con hojas de menta!