¡Celebre un corazón sano! Febrero es el Mes Americano del Corazón

Cada año, en Febrero, la familia médica de River Bend, junto con el NHLBI, la Asociación Estadounidense del Corazón y muchos otros se esfuerzan por crear conciencia sobre las afecciones cardíacas y promover la salud del corazón.

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos tanto para hombres como para mujeres. El Mes Americano del Corazón es un buen momento para tomar medidas para protegerse contra las enfermedades del corazón.

Aquí hay algunas maneras en que puede celebrar el Mes Americano del Corazón:

1. Ejercicio: salga a caminar, juegue un juego físico, haga ejercicio junto con su YouTuber favorito, ¡o lo que sea que lo mueva! Los estudios demuestran que hacer 30 minutos de ejercicio al día puede reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
2. Infórmese sobre la salud del corazón: aprenda sobre las enfermedades del corazón, los factores que pueden aumentar sus posibilidades de contraer una enfermedad del corazón y lo que puede hacer para tomar decisiones más saludables para el corazón. Hable con su proveedor de atención primaria para conocer su riesgo personal de enfermedad cardíaca.
3. Deje de fumar: si fuma, déjelo. Tan solo un año después de dejar de fumar, reducirá su riesgo de enfermedad cardíaca en un 50%. Hay muchos recursos gratuitos para ayudarlo a dejar de fumar, incluidos los servicios de https://betobaccofree.hhs.gov/  y https://smokefree.gov/
4. Reduzca el estrés: el estrés constante se ha relacionado con una amplia variedad de problemas de salud, incluidas las enfermedades cardíacas. Trate de reducir su nivel de estrés dando un paseo, meditando, escuchando música, practicando la respiración profunda o tomando una siesta reparadora.
5. Hable con su médico de familia – Haga una cita con su médico de atención primaria para su chequeo anual. Su médico no solo controla la salud de su corazón con pruebas, porque conoce su historial personal, sino que también puede responder cualquier pregunta que tenga sobre sus factores de riesgo y lo que puede hacer para reducir su probabilidad de desarrollar una enfermedad cardíaca.
6. Prepare una comida saludable para el corazón: ¡una dieta y un estilo de vida saludables son claves para prevenir las enfermedades del corazón y puede comenzar hoy mismo! Consulte estas recomendaciones de dieta saludable para el corazón de la American Heart Association.
7. Controle su presión arterial: la presión arterial alta aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Puede controlar su presión arterial en el consultorio médico de su familia, en una farmacia con una máquina de medición digital o en casa con un kit de control de la presión arterial personal.
8. Acuéstese temprano: dormir de 7 a 9 horas cada noche es importante para la salud del corazón. Los estudios han demostrado que no dormir lo suficiente puede aumentar el riesgo de presión arterial alta y enfermedades del corazón.
9. Invite a un amigo: organice una caminata a la hora del almuerzo con sus compañeros de trabajo, invite a su familia a una comida saludable para el corazón o practique deportes con amigos. Involucrar a otras personas en nuestra búsqueda para llevar un estilo de vida saludable para el corazón no solo nos ayuda a motivarnos, sino que también puede ayudarnos a sentirnos más conectados y cuidados, lo que puede beneficiar nuestra salud en general.
10. Vístase de rojo: el 3 de febrero es el Día Nacional de Vestirse de Rojo. ¡Luce tu ropa roja favorita y corre la voz sobre la salud del corazón!

En los Estados Unidos, un ataque al corazón golpea a alguien cada 43 segundos. Sin embargo, el hecho es que la mayoría de las enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir con educación y cambios saludables en el estilo de vida. El Mes del Corazón en los Estados Unidos es un momento para llamar la atención sobre las enfermedades cardíacas como una de las principales causas de muerte en los estadounidenses y promover los pasos que las personas pueden tomar para proteger sus corazones.

¡Únase a nosotros para celebrar el mes del corazón haciendo ejercicio, educándose, dejando de fumar, reduciendo el estrés, consultando a su médico, comiendo saludablemente, controlando su presión arterial, durmiendo, viendo a sus amigos o vistiendo de rojo!

Si tiene inquietudes sobre su riesgo de enfermedad cardíaca y desea hablar con uno de nuestros profesionales médicos atentos, comuníquese con River Bend Medical Associates. Como parte de su equipo de atención primaria, estamos aquí para brindarle la mejor atención en todos los aspectos de sus necesidades de atención médica. Para obtener más información sobre nuestra práctica médica o para programar una cita, comuníquese con River Bend Medical Associates o llame al 916-392-4000.