Tazón de frijoles negros
¡Añada más fibra y magnesio saludable para el corazón a su dieta con frijoles negros! ¡También es económico!
Servings Prep Time
3 5minutos
Cook Time
20minutos
Servings Prep Time
3 5minutos
Cook Time
20minutos
Ingredients
Instructions
  1. Agregue 1 cucharadita de aceite de oliva a una sartén antiadherente a fuego medio
  2. Agregue el arroz y agregue el aceite durante 2 minutos (hasta que esté ligeramente dorado)
  3. Vierta el caldo de pollo, cubra con una tapa y hierva durante 10 minutos.
  4. Agregue frijoles negros, pollo, tomates y especias.
  5. Cocine y revuelva durante 10 minutos (hasta que los frijoles se ablanden)
  6. ¡Disfruta!
Recipe Notes

Información nutricional:

Sirve: 3
1 porción = 1 taza
Calorías: 295
Grasas: 7g
Grasas saturadas: 0g
Sodio: 750mg
Potasio: 440mg
Carbohidrato: 43g
Fibra: 12g
Azúcares totales: 6g
Proteína: 24g
Opciones / intercambios: 1 grasa, 3 proteína, 1 vegetal, 1 almidón